Azt hiszem ez a kérdés nagyon sokakat foglalkoztat és ideje boncolgatni ezt a témát egy kicsit!

Amit számításba kell venni….

A faggyútermelésnek két komponense van: egyrészt belső tényezők, leginkább hormonok , másrészt külső faktorok befolyásolják az erősségét. A belső komponenst azért nagyon fontos tudatosítani, mert ember és ember között nagyon nagy különbség alakulhat ki a nemi hormonok szintjében és arányában. Ezért is lehet érdemes hormonszinteket mérni, mikor valaki keresi a tökéletes fogamzásgátlót! Ezek a különböző hormonszintek felelősek például a PCOS tüneteiért is. Az is nagyon fontos, hogy ennek a dolognak egy része genetika, szimpla adottság, nem feltétlen betegség jele! Sajnos emiatt nagyon nehéz is változtatni, valamennyire rákényszerülünk, hogy elfogadjuk ezt a helyzetet. Én azzal szoktam nyugtatgatni és bizonyára gyakran nyugtalanítani nőtársaimat, hogy a hormonális változásokkal, akár terhességekkel is teljesen megváltozhat a bőrünk és a hajunk… így semmit ne vegyünk készpénznek vagy örök átoknak, a pozitívumokért adjunk hálát, a negatív tényezőkre meg amennyire észszerű, rántsunk vállat!

Amire nagyon fontos odafigyelni, azok a környezeti tényezők, hiszen ezekkel igenis fel lehet és fel is kell venni a harcot. Százszor elmondtam már, de a blogon mégse csapódik le teljesen: a kiszáradt bőr kompenzatorikusan faggyút fog termelni, hogy a repedezettség által okozott gyengeséget valahogy enyhítse. Minden olyan tényező, ami a bőr vízvesztését támogatja, növeli a faggyútermelést. Nyilván azoknál, akik amúgy is hajlamosak erre, ez még rosszabb lehet, a zsírosan problémás bőr hajlamosítani fog pattanások kialakulására és az ördögi körből egyre nehezebb lesz kiszállni.

Mit módosítsak a rutinon?

  • A vízhiányt meg kell szüntetni! Erre tökéletes a rétegezős rutin, egy-két könnyű toner, valami közepes állagú esszencia vagy lotion (tökmindegy, mi a neve, az állaga számít!) és egy könnyed hidratálókrém tartós használata szépen visszaépíti a bőr víztartalmát. Ez annyira elcsépelt tanács, de rengeteg estére bezsírosodó bőrt megmentett már, ez mindennek az alapja…
  • Csak a kíméletes lemosó maradhat: ez is mindennek az alfája és az omegája. Nem arccsiszoló kamaszgyerekek vagyunk, elégedjünk meg a gyengéd tiszítással. Ez összefüggésben van a lentebb részletezett bőrbarrierrel és a hidratálással is.
  • Bőrbarrier…. Nem lehet elégszer ismételni! Az a bőr, aminek lyukas a fala, hagyja elpárologni a vizet, beengedi az esetleges kórokozókat… Nem elég egy okkluzív krém éjszakára, ha nem erősítitek meg a védőréteget niacinamiddal, retinollal vagy ceramidos krémekkel, hosszú távon alig fog változni valami. Nincs feltétlen mindenre szükség, lehet, hogy nem is mindenkinek ugyanaz fog beválni, szépen végig kell őket próbálgatni. Én a ceramidokat alap rutinösszetevőnek tartom, a niacinamid senkinek sem árt, a retinollal viszont óvatosnak kell lenni! Egyrészt fényérzékenyít, másrészt nagyon lassú lépésekben szabad csak beletenni a rutinba, így szerintem ez megtartható tartalék fegyvernek! Most nyáron például semmi értelme belekezdeni, majd ősszel ráér!
  • Hámlasztás: ez nem feltétlen a zsírosságot oldja meg, de egy kis BHA hámlasztással lehet rendezni a pórusok falát és az összképen sokat fog javítani. A pórusok kisebbnek fognak tűnni, szebben lehet majd sminkelni, könnyebb lesz az arctisztítás, kevesebb mitesszer, kevesebb pattanás, kevesebb bajlódás, fájdalom, érzékenység.. hova reklámozzam még a BHA-t?:) Egy könnyebben kezelhető bőrt sokkal könnyebb hidratálni. Ha nem is akarsz örökké hámlasztani, érdemes időnként szebb bőrképpel is belevágni, mert tényleg érezhető a különbség! Nekem sem kifejezetten hámlasztásigényes a bőr, de havonta egyszer muszáj a krokodilréteget leszedni. Sőt egyre inkább úgy tűnik, hogy nekem is szükségem lesz valamire, mert a bőröm textúrája kissé megromlott. Nálam eddig is a zsírosság eluralkodása jelezte a hámlasztási igényt…
  • Zsíros bőrre szánt termékek: ezekkel tényleg óvatosan, ha szárítanak, azonnal repülhetnek a kukába! Mindenkinek szíve joga, hogy keletre vagy nyugatra megy, de nagyon figyeljetek arra, hogy ___ne____szárítsák____ki____a___bőrt!!!
  • FÉNYVÉDŐ! Mindig, mindenkor.

Ha a zsíros bőrt pattanások uralják…

…és már túl vagy a kamaszkoron. Nem biztos, hogy a sima házi rutin elég lesz… sőt. Felnőtt korban szerintem az élethelyzetnek megfelelően el kell kezdeni gondolkodni azon, hogy mi a teendő, ha igazán zavar a bőröd állapota.

Ha a babatervezés nem jön szóba, meg lehet próbálni a sima fogamzásgátló tabletta használatát. Ezt első sorban azért hozom fel, mert tudom, hogy sok orvos ezt ajánlja! Én ennek nem feltétlen vagyok a híve, de nagyon álszent lenne tőlem, ha azt mondanám, hogy szerintem ördögtől való megoldás. A helyzet viszont az, hogy semmi garancia nincsen arra, hogy a fogamzásgátlótól javulni fog az aknéd. Ha ez egyébként is praktikus, mert párkapcsolatban élsz, talán megér egy kört.*

A másik radikális opció a Roaccutan-kúra. Ez egy A-vitaminszármazék, retinol, csak belsőleg, magas dózisban. Ez, habár rendbe teszi a bőrt, de jelentősen kiszárít és egyéb mellékhatásokkal járhat. Erről Petrán Ági barátnőm csinált egy remek videót. A Roaccutan egyébként babatervezés mellett nem jöhet szóba, így fogamzásgátlásra amúgy is szükség lesz.*

Adott esetben antibiotikumkúra is segíthet, de én ezt is csak módjával pártolom. Tudom, hogy sokan rettegnek az antibaciktól, de ez is túlzás azért. Akár bőrgyógyász, akár egy talpraesett háziorvos is felírhat annyi gyógyszert, ami csökkenti a gyulladást. Ez is egy elég költségkímélő megoldás, de a hatása azért elég esetleges…! Egy próbát megérhet.*

Szerencsére vannak átmeneti megoldások, hiszen semmi sem fekete-fehér. Ilyen a benzoyl-peroxidos krém, aminek szintén kemény mellékhatásai lehetnek és ami a Roaccutanhoz hasonlóan szintén emeli a fényérzékenységet, így nyáron nem érdemes vele kezdeni. Ez talán a legköltségkímélőbb orvosi megoldás, szerencsére nem szól bele a hormonháztartásba, ráadásul könnyű lokálisan alkalmazgatni a viharzónákban.*

Ha általános problémáról van szó, vannak mindenféle orvosi és magas kozmetikai kezelések, legyen szó lézerről vagy savas kezelésekről. Ezekbe időnként érdemes belevágni, legalábbis én úgy gondolom, hogy ha van rá pénzügyi keret, praktikus lehet tesztelni, hogy számodra mi hozza a leginkább elfogadható eredményt. Legyen az orvosi lézer vagy kozmetikai savas hámlasztó kúra, a hangsúly szerintem itt az adott szakértőbe vetett bizalmon van. Ha állandó a probléma, keresni kell egy szakembert, akire időnként rá mered bízni a bőröd. Remélem mondanom sem kell, de érdemes mindennek utánaolvasni és mások véleményét is (ésszel) kikérni. A sima kozmetikai nyomkodástól óva intenék mindenkit…  (Ha már itt tartunk, valahol azt olvastam egy séftől, hogy csak olyan étteremben szabad enni, ahol tiszta a mosdó. Na ez szerintem 100%-ig igaz a kozmetikákra és a mindenféle rendelőkre is: csak ott fizetünk szolgáltatásért, ahol a mellékhelyiség is tökéletes állapotban van.)

A góckutatásról…

Gócot kutatni van is értelme meg nincs is. Ha van egy folyamatosan fennálló aknéd, tényleg hasznos lehet végigjárni a fül-orr-gégész-nőgyógyász-gasztroenterológus szent triászt, érdemes ezt egy bőrgyógyász vezetésével tenni! Sokáig tart állami egészségügyben, nagyon is tisztában vagyok ezzel. Sajnálom. Nem kell feltétlen mindent magánban, de van, ami csak úgy megy. Érdemes lehet kizárni a gyakori ételérzékenységeket is, hiszen ezek is kapcsolatban állhatnak a problémás bőr témakörével. Azonban azt nonszensznek tartom, hogy emberek évekig hajkurásszák a nem létező ételallergiájukat, holott csak genetikailag vannak egy kicsit zsírosabb bőrrel megáldva, amin a rossz rutinnal és életmóddal rengeteget rontanak… Lehet, hogy áll valami a pattanások mögött, de az is lehet, hogy nem!! 

Életmódváltás, pszichológus…

Nem szeretnék erre a részre túl sok szót fecsérelni: ha csak feldolgozott élelmiszereket és plázakoszton élsz, ne csodálkozz, ha a mindennapjaidat “megoldhatatlan” egészségügyi problémák szövik át. Ugyanez vonatkozik a mentális állapotra…

Még egy megjegyzés: ha esetleg valamilyen diétába fognál, például le akarsz mondani a tejtermékekről, tedd azt következetesen!

Végszó

Ez a bejegyzés jóval hosszabb lett, mint terveztem, de rengeteg facebook-fórumos kérdés szülte ezt a litániát. Rengetegen kérnek tanácsot ilyesmiben és egy kicsit mindenkinek szerettem volna válaszolni. Nem tudom jó ötlet volt-e, majd a reakciókból kiderül. 

Adj magadnak egy évet!

Ha zsíros bőrrel küzdesz, legyen az genetika vagy valami konkrét dolog hatása, dolgozz ki egy stratégiát és adj magadnak egy évet. Csinálj fotókat magadról smink nélkül. Rakd rendbe a bőrápolási rutinod, nézz nagyon mélyen magadba és dobálj ki mindent, ami szárít vagy ami irritál. Selejtezz a hűtőben is, menj el bevásárolni és rakj össze egy könnyű, egészséges étrendet. Görcsölni nem kell, de otthon főzni friss alapanyagokból annál inkább érdemes! Gondold végig, hogy akarsz-e valami speciális diétát. Ha nagyon pattanásos vagy, kérj egy időpontot a bőrgyógyászhoz, valószínűleg úgysem tud majd holnap utánra adni. Olvass utána a fent vázolt opcióknak, döntsd el, hogy akarsz-e Roaccutant, ha esetleg azt ajánlják. Gondold végig, hogy mi az az összeg és az az idő, amit hajlandó vagy erre rászánni. Gondold végig, hogy mi a prioritási sorrend. Ne kapkodj, hagyd működni a rutinodat! Hidratálj, mintha nem lenne holnap! Próbálj ki egy-két vény nélkül kapható akné ellenes krémet, de ha nincs hatása, ne vegyél még nyolcat…! Lassan építsd a rutinod! Csinálj havonta egy-egy fotót, hogy lásd a tendenciát és figyeld, hogy mikor lángolnak fel a folyamatok, ha egyáltalán szoktak ilyet! És végül: ha javulást érsz el, örülj neki, ne légy telhetetlen!:) Legyél kitartó és következetes, máshogy nem megy!

*Természetesen ezek nem konkrét orvosi tanácsok, látatlanban senki bőrének nem tudom felmérni az állapotát. Egy tapasztalt bőrgyógyász meg tudja mondani, hogy mivel érdemes először próbálkozni a bőröd aktuális állapotának függvényében!!!