Regeneráló rutin

A sok nyári esküvő és egyéb esemény meghozta az inspirációt egy kisebb összefoglaló poszthoz, amiben vannak krémek és ételek egyaránt.:) A másnap mindig kritikus és én szeretek gyorsan visszarázódni, mert elég sokrétű munkáim vannak, így nem nagyon engedhetem meg magamnak, hogy minden hétvége elszálljon a szélben. 🙂 

  1. Reggeli arcmosás és fogmosás – a szokásosnál alaposabban 

Miután felkelek, általában egy rövid social media átpörgetéssel indítok. Tudom, hogy ez sokak szerint nem egészséges és én sem állítom az ellenkezőjét, viszont a nekem inspiráló és szórakoztató profilok átnézése igenis segít felébredni. Bár koránkelő vagyok, mégsem az a kiugrom az ágyból típus – 15-20 perc viszont elég, hogy feléledjek. 

Pro tipp: kövess ki mindenkit, aki számodra toxikus vagy érdektelen, így az instagrammon töltött sok-sok idő megint pozitív tevékenység lesz! Én párhavonta tartok kikövető szeánszokat és mindig jobb a takarítás után!

Pro tipp 2: kelj hétvégén is ugyanabban az idősávban! Direkt nem időpontot írok, hiszen felesleges túl korán kikászálódni, de csak a saját dolgod nehezíted, ha a hétköznapi 6 órai kelés mellé hétvégén 11-kor se lehet még kirobbantani az ágyból. A ritmus kell a szervezetnek és ez tényleg nem humbug. 

Ha kimásztam az ágyból, általában jön egy rendes arcmosás. Bár a hétköznapokon csak micellás vízzel törlöm meg az arcom, ha előző este sminkeltem és későn értem haza, akkor okvetlen lesz valami láthatatlan maradvány, amit ideje eltüntetni. Sminkben ugye elvből nem alszunk, de a saját megfigyelésem szerint a problémák inkább ott kezdődnek, hogy másnap esik szét a rutin, kezdve a reggeli rutin teljes átugrásával.:) 

IMG_20190721_090113-01.jpeg

Jelenleg a Bioderma géles lemosója van soron, amit nagyon szeretek. (Cserébe annyi izgi dolog vár a polcon, hogy már várom, hogy elfogyjon…)

A fogmosásról megint csak annyi, hogy lehet alaposnak lenni, de lehet még annál is alaposabbnak… most rendeltem magamnak egy Soocas szónikus fogkefét, ha belejövök a használatba, tuti lesz review!:) (Bár a telefonomhoz még nem igazán sikerült csatlakoztatni, de bevallom, lusta voltam vele szerencsétlenkedni…)

  1. Zabkása, tele antioxidánsokkal

Egy nagy zabálás és ivás tökéletesen szét tudja rántani az emésztőrendszerünk egyensúlyát, ezért én már a pirosbetűs alkalmakkor is igyekszem arra ügyelni, hogy tartsak mértéket és legyen elég zöldség a tányéromon. Persze ez sosem sikerül tökéletesen, de nem fogok csak azért nem betatárbifsztekezni vagy beesküvőitortázni, mert akkor felborul a szentséges rendszerem. 🙂 A mindennapok rendtartása a biztosíték arra, hogy időnként elengedhessük magunkat és én például ugyanattól a mennyiségtől lényegesen kevésbé esek szét, mint annak idején, a tudatos életmódom előtt.

IMG_20190721_085855-01.jpeg

Hitelesség ide vagy oda, abszolút képtelen voltam egy lagzi másnapján prezentálható zabkását gyártani… (A bejegyzés képei egy esküvő és egy munkahelyibúcsúbuli másnapján készültek.) 

Amire figyelek, az csupán annyi, hogy ilyenkor lehetőleg tényleg a lehető legkevésbé feldolgozott és lehető legbékésebb ételeket fogyasszam másnap. Ilyenkor nem kerül fehérje a zabkásámba, cserébe egy csomó bogyós gyümölccsel pótlom a leharcolt antioxidánsokat. Általában a reggeli kávé helyett egy bödön fekete teával vagy matcha lattéval kezdek. 

IMG_20190721_090900-01.jpeg

A szerelmem ez a zöld lötty. (A fotók szögéből látszik, hogy mennyire nehezemre esett a fotózás, de azért igyekeztem megerőltetni magam.:)))

A folyadékot duplán igyekszem pótolni, így a délelőtt folyamán még egy zöld smoothie is elő szokott kerülni. Ehhez bébispenótot használok, a krémességet banán vagy avokádó adja, a beltartalmat pedig még valamilyen gyümölcs egészíti ki, éppen amit találok. A turmixot chia maggal vagy valamilyen gabonával egészítem ki, jellemzően zabbal. Ez kicsit lassítja a felszívódást. (A zöldsmoothiekat vízzel csinálom, a sima turmixokat növényi tejjel.)

IMG_20190727_151404-01.jpeg

Ez a lila smoothie szeder, szárzeller, uborka, fehérjepor és víz keveréke. Az edény oldalán látszik, hogy teljesen vállalható mennyiségű és nagyságú rost marad a zeller után, így nem kell hozzá préselőgép.:) (Nekem Nutribulletem van.)

Pro tipp: gyümölcsöt csak annyit tegyél a turmixba, amennyit alapból is megennél, hogy ne egy gyors felszívódású cukorbomba legyen a végeredmény. 

Pro tipp2: ha nem fogyasztasz rendszeresen növényi tejet vagy drágállod, akkor vegyél kókusztejport, ez talán a legegyszerűbb olcsó módszer! 🙂 

  1. Rutin, tele hidratálással

A reggeli rutin ilyenkor a békés rétegeké és a végtelen hidratálásé. A múltkori Csodapatika csoport admintalin Hédi odaadta nekem a Gokujyun lotion prémium verzióját és nagyon mély szerelembe estem. A The Ordinary NMF pedig talán Csillától került hozzám. (Ugye milyen hasznosak a bőrápolós barátnők?:)) Az állaga sűrű, krémes, jó darabig nem is szívódik fel a bőrömről, de utána a babatapintat garantált. Nagyon szeretem, de most nyárra azért félretettem alkalmi használatra. 

IMG_20190721_090003-01.jpeg

Ezeket egyszerűen imádom!

A tonereim közül csak a minimalista összetevőlistával rendelkezőket alkalmazom ilyenkor, most pl. a Holika holika Aloe tonere az élharcosom. 

Események után kivételesen a testemre is ráfér a hidratálás, ezt leggyakrabban az akutális nagy tégelyes krémemmel vagy gélemmel végzem el. Jelenleg a Benton Aloe géljét próbálgatom, amiről már született is bejegyzés.:

IMG_20190721_090138-01.jpeg

Ezt tényleg képes vagyok egész nap kenegetni.:)) 

  1. A nap további része

Általában, ha ez a szokványosnál pontosabb és kíméletesebb tevékenységsor készen van, visszaáll a régi rend. Nagy lakomák után igyekszem valami könnyebbet főzni, növényi alapokon. Alkalmakkor gyakran eszek húst, otthon már szinte alig, ez most ideális egyensúly. Nagyon gyakran főzök ilyenkor egy tartalmas, de mégsem terhelő pad thait vagy valamit, ami tele van hüvelyesekkel. Estére már egy laza otthoni súlyzózás is belefér, de azért preferálom a nagy délutáni sétát. Mint láthatjátok, igazából nincsen semmi nagy titok, de másnap tényleg odafigyelek arra, hogy mindenből az egyszerűbbet, ha úgy tetszik, a természetesebbet válasszam.

IMG_20190727_092007-01.jpeg

Az egész napos szenvedéseimet házilag ízesített vízzel csökkentem.:)

Nektek mi a megszokott rutinotok a fáradt másnapokra? Van valami jó felélesztő trükkötök?:)

Regeneráló rutin” bejegyzéshez ozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s